Uporabne vsebine

Jesenski in zimski meseci so čas, ko otroci pogosto hitreje zbolijo – njihova odpornost je na preizkušnji. Zato je še posebej pomembno, da jim pomagamo okrepiti imunski sistem.

Nastja Kramer Pesek, ustanoviteljica blagovne znamke Malinca, je z nami delila nekaj izjemno koristnih nasvetov, kako lahko starši poskrbimo, da bodo otroci tudi v hladnih mesecih zdravi, polni energije in nasmejani.

Štirje ključni dejavniki za močan imunski sistem otrok

Na otrokovo odpornost vpliva veliko dejavnikov, med katerimi so štirje najpomembnejši – tisti, na katere lahko starši neposredno vplivamo:

• Prehrana
• Gibanje
• Svež zrak
• Spanje

Čeprav so vsi pomembni, predstavlja prav prehrana kar 80 % otrokove odpornosti.

Prehrana – temelj močnega imunskega sistema

Ko začnemo uvajati hrano, je pomembno, da smo potrpežljivi. Dojenčku moramo neko živilo ponuditi tudi 10- do 25-krat, preden ga resnično sprejme – zato ne obupajmo prehitro.

Otroka že zgodaj učimo, zakaj je zdrava prehrana pomembna in kako vpliva na njegovo telo. Najbolje se učijo skozi igro in izkušnje – na primer z interaktivnimi igrami, kot jih poznamo v Minicityju, ali pa tako, da jih vključimo v kuhanje.

Vključimo otroke v kuhanje

Kuhinja je lahko čudovita učilnica. Otroci lahko pomagajo pri pripravi hrane – mešajo, umivajo sadje, krasijo krožnike in se tako učijo spoštovanja do hrane.

Naj bo priprava obroka zabavna: ustvarimo zanimive oblike ali izmišljena imena jedi, kot so zmajevi makaroni, zajčje rakete ali muffini za moč.

Pametnejši izbor živil

Otroci obožujejo nagce in pomfri – in nič ni narobe s tem, če jih pripravimo na zdrav način.

Namesto cvrtja jih spečemo v pečici na peki papirju, pri nakupu pa vedno preverimo deklaracije in izberimo živila s sestavinami, ki jih poznamo in s čim manj umetnih dodatkov.

Ne pozabimo na beljakovine

Sadje in zelenjava sta ključna, a pogosto pozabimo, da so beljakovine prav tako bistvene za razvoj telesa in odpornost.

Če otrok npr. zelenjave ne mara, jo lahko zmiksamo in “skrijemo” v juhe, omake ali smutije.

V otrokove obroke vključimo čim vir beljakovin:

• belo meso,
• jajca,
• mlečne izdelke,
• oreščke in semena,
• izdelke iz soje.

Vitamini in prehranska dopolnila

Ker se otroci hitro razvijajo in so zelo aktivni, potrebujejo tudi do dvakrat več vitaminov kot odrasli.

Da bi zagotovili zadosten vnos, lahko posežemo po kakovostnih prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo celoten spekter vitaminov, predvsem vitamina C in D, ki sta v aktivni obliki, saj jih telo lažje izkoristi.

Malinca – naravna podpora za male raziskovalce

Da bi staršem olajšala izbiro, je Malinca razvila lastno linijo otroških vitaminov in probiotikov, ki združujejo kakovost, naravne sestavine in okuse, ki jih otroci radi sprejmejo.

Multivitamini v gumi bonbonih ali prahu brez okusa

• Primerni za otroke že od 1. leta starosti
• Vsebujejo 13 vitaminov in mineral cink
• So brez umetnih barvil, brez arom, naravno brez laktoze in brez glutena

Imunobiotiki za otroke

Po jemanju antibiotikov ali v času, ko je imunski sistem oslabljen, pridejo prav Imunobiotiki – probiotiki, ki pomagajo povrniti dobre bakterije v črevesje in vzpostaviti ravnovesje, kar je ključno za odpornost. Ker so popolnoma brez okusa, sladil, jih lahko zmešamo v katero koli pijačo ali hrano. Primerni za otroke že od 1. leta naprej.

Naravno, enostavno in otrokom prijazno

Malincini vitamini so narejeni v sodelovanju s strokovnjaki, brez nepotrebnih dodatkov, umetnih barvil ali arom, in so popolnoma prilagojeni potrebam otrok. Starši lahko izbirajo med oblikami, ki ustrezajo starosti in navadam otroka – od prahu za malčke do zabavnih gumi bonbonov za večje otroke. Pomembno pa je, da prehranska dopolnila ne nadomeščajo zdrave prehrane, temveč jo pametno dopolnjujejo.

Otroški imunski sistem potrebuje čas, potrpežljivost in vsakodnevno podporo.

Z zdravo prehrano, gibanjem, kakovostnim spanjem, veliko svežega zraka in dodatno podporo v obliki vitaminov Malinca lahko naredimo ogromno.

Naj bo hrana zabava, gibanje igra in spanec nagrada – tako bodo naši otroci rasli v zdrave, močne in srečne posameznike.