Uporabne vsebine

Vsi vas opozarjajo na to, da se morate med nosečnostjo dobro naspati. Seveda si to želite, ampak pri tem vas ovira trebušček. Kateri položaj pa je najugodnješi tako za vas kot tudi otročka, ki ga nosite pod srcem?

Četudi ste bili prej navajeni spati na trebuhu ali hrbtu, vam takšna položaja sedaj ovirata okrogli trebušček, oteženo dihanje in morebitne bolečine v križu. Če je le možno, se namestite na bok, najbolje levi, saj boste poskrbeli za optimalen pretok krvi in hranil do vašega srca in tudi dojenčka. Poskušajte se resnično navaditi na spanje na boku, lahko tudi desnem. V pomoč vam je lahko blazina, ki jo postavite med noge. Tako si boste olajšali neprijeten občutek in bolečine v boku ali spodnjem delu telesa ter povsem sproščeno odjadrali v svet sanj. Obstaja tudi prav posebna blazina v obliki črke U, ki vam bo poleg udobnejšega spanja prišla prav tudi v obdobju dojenja, kot mini gnezdo za dojenčka, varna ograjica, ko se začne igrati, sedeti, premetavati s hrbta na trebuh ...

Če se nikakor ne boste mogli navaditi bočnega položaja v postelji in boste prisegali na spanje na hrbtu, si s pomočjo vzglavnikov naredite ustrezno oporo za hrbtenico (pod kotom 45 stopinj). Poskušajte spati malce privzdignjeno. Lahko pa tudi poskušate samo zgornji del vzmetnice privzdigniti s knjigami. Pomembno je, da ne ležite naravnost in da vaš trebušček ne pritiska naravnost na prebavilain žile odvodnice ter dovodnice.

Tudi na trebuhu lahko spite, ampak vas bo dejansko kmalu začel ovirati zaradi svoje velikosti (približno med 18. in 20. tednom nosečnosti). Pri dremanju vam je lahko v pomoč blazina, ki ima luknjo na sredini.

Seveda je izjemno pomembno, da spite na kakovostni in udobni vzmetnici, ki bo vaši hrbtenici nudila dobro oporo. Če je premehka, je zdaj skrajni čas, da si umislite novo. Posvetujte se s prodajalcem, poglejte si raziskave in poiščite najprimernejšo zase. Če se boste dobro spočili, boste lažje kos vsem psihičnim in fizičnim spremembam, ki jih prinaša nosečnost.

Avtor: N. K.