Uporabne vsebine

Zima je tukaj, zato je dobro, da je vaš korak previden. Pazite nase in otročka, ki ga nosite pod srcem. Zbrali smo nekaj nasvetov, kako boste tudi mrzle mesece preživeli čim bolj zdravo in prijetno.

Ustrezna oblačila in obutev

Nižje temperature narekujejo tudi drugačna oblačila, ki ste jih nosili jeseni. Poskrbite, da vam tako doma kot zunaj ne bo mrzlo. Prisegajte na večslojno oblačenje, kajti zavedati se morate, da vam pod vplivom hormonov lahko zelo hitro postane tudi pretoplo. Hodite previdno v udobnih in poledenelim površinam primerni obutvi.

Krajši sprehodi

Svež zrak vam bo koristil, vendar ne pretiravajte z dolgimi sprehodi. Raje si umislite krajše in pobegnite iz zaprtega in ogrevanega prostora. Obiščite kotičke, kjer se počutite bajno. Naj bodo vaši koraki stabilni, prisluhnite ptičjemu petju, opazujte spremembe v naravi in se nasmehnite mimoidočim.

Ustrezna vadba

Med nosečnostjo ste še vedno lahko aktivni, z ginekologom se posvetujte o ustrezni vadbi. Najpomembneje pa je, da prisluhnete svojemu telesu. Razgibavajte se takrat, ko se počutite dobro in nikar pod prisilo. Uživajte v športu, ki vam ne povzroča dodatnih težav ali celo bolečin. Izberite varne aktivnosti, primerne za vas in vašega otročka v trebuščku.

Sprostitev

Poskušajte se izogniti stresu in odženite temne misli stran. Prikličite veselje in radost, ki ga prinaša to posebno obdobje za žensko. Občudujte svoje telo, ki se iz meseca v mesec spreminja. Dovolite si, da vas preplavijo pozitivna čustva. Privoščite si razvajanje s partnerjem, umislite si večerno kopel, ukvarjajte se s hobiji, preberite knjigo, poglejte si še enkrat vaš najljubši film, poslušajte glasbo ... Popolnoma se umirite. Še tako turoben dan, lahko postane sončen ...

Počitek

Četudi ste bili navajeni ves čas biti v akciji, od jutra do večera, se popoldne ulezite in počivajte brez slabe vesti. Ne ponočujte, pojdite spat takrat, ko se vam počasi začnejo zapirati oči. Ne naložite si preveč dela. Nič ne bo narobe, če boste nekaj postorili še naslednji dan. Če vam kdo ponuja pomoč, jo sprejmite z odprtimi rokami.  

Zdrava prehrana

Izognite se virusom in bakterijam z uravnoteženo prehrano. Prisegajte na zdravo, jejte večkrat na dan po malem. Postrezite si jedi, ki vam bodo dale energijo, da boste kos vsem vsakodnevnim izzivom tudi s trebuščkom. Odrecite se hitri prehrani in si raje doma pripravite izbrane jedi.  

Umirjene priprave na prihod dojenčka

Kmalu boste spoznali novega družinskega člana, zato želite, da bo vse pripravljeno za njegov prihod. A to ne pomeni, da morate zaradi tega panično iskati popolne stvari. Gnezdite umirjeno in počasi, v svojem tempu. V pripravah uživajte, bodite kretivni in izhajate iz tega, kar vi mislite, da je najboljše za vašega otroka. Nasveti so seveda dobrodošli, na vas pa je, da se odločite, ali jih boste upoštevali ali ne.

Avtor: N. K.